Sommer, Sonne und viel Sonnenschein: Tipps der Kreisverwaltung für heiße Tage
BERGSTRASSE / HEPPENHEIM. - Die Tage werden länger und das Thermometer klettert weiter nach oben: Der Sommer hat im Kreis Bergstraße Einzug gehalten! Die Außentemperaturen von teilweise über 30 Grad laden zwar zu Ausflügen im Freien und Schwimmbad-Besuchen ein, doch sie bergen auch Gefahren.
Denn die Hitze belastet den Körper und kann auch die Gesundheit beeinträchtigen. So kann es unter anderem zu Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Schwindelgefühlen, Konzentrationsschwäche oder auch Hitzschlägen kommen.
„Auch, wenn das schöne Wetter zum Verweilen im Freien einlädt, sollte man vorsichtig sein. Gerade im Sommer arbeitet unser Körper mehr als sonst. Um unseren Körper abzukühlen, schwitzen wir zum Beispiel mehr.
Dadurch verlieren wir viel Flüssigkeit und wichtige Mineralien“, erklärt Erste Kreisbeigeordnete und Gesundheitsdezernentin Diana Stolz. „Vor allem chronisch kranke und ältere Menschen, sowie Kleinkinder haben mit der Hitze zu kämpfen und leiden unter den hohen Temperaturen.“
Damit die Bergsträßerinnen und Bergsträßer die heißen Tage besser und unbeschadet genießen können, hat die Kreisverwaltung folgende Tipps zusammengestellt:
Sonnenschutz:
· Meiden Sie nach Möglichkeit die Mittagshitze. Tätigkeiten im Freien sollten sich auf die Morgen- und Abendstunden beschränken.
· Intensive Sonnenstrahlung birgt ein hohes Sonnenbrand-Risiko und damit Hautkrebsgefahr. Vor dem Sonnenbaden sollte die Haut daher stets mit Sonnencreme eingecremt werden beziehungsweise mit langer Kleidung/UV-Kleidung geschützt werden.
Verwenden Sie nur neue, möglichst wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF > 30). Zum Schutz vor der Sonne sollte zudem ein Sonnenhut oder eine Kappe sowie eine Sonnenbrille getragen werden.
· Vermeiden Sie am heißen Tagen möglichst dunkle und enganliegende Kleidung. Diese zieht die Sonne an und führt zu einer zusätzlichen Hitzebelastung für den Körper. Tragen Sie stattdessen weite Kleidung in hellen Farben.
Essen und Trinken:
· Besonders im Sommer gilt mehr als sonst: ausreichend trinken. Am besten Mineral- oder Leitungswasser sowie Kräuter- und Früchtetees. Hierdurch wird dem Körper die Flüssigkeit zurückgegeben, die er durch das vermehrte Schwitzen verliert.
Verzichten Sie vor allem auf Alkohol und reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und zuckerhaltigen Getränken, die dem Körper unter anderem wichtige Mineralien entziehen und teilweise harntreibend wirken können.
· Essen Sie mehrere kleine und leichte Mahlzeiten anstatt schwere Kost. Zum Beispiel wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Pfirsiche. Auch Wassermelone und Erdbeeren sind der perfekte Snack für zwischendurch und versorgen den Körper zusätzlich mit Flüssigkeit.
· Bei hohen Temperaturen ist auch auf die Einhaltung der Hygiene im Umgang mit Nahrungsmitteln zu achten, um Infektionen unter anderem mit Salmonellen zu vermeiden. Salmonellen sind äußerst überlebensfähig und lassen sich zum Beispiel nicht durch das Einfrieren von Speisen abtöten.
Daher ist es angeraten, Lebensmittel, die reich an Wasser beziehungsweise Eiweiß sind, im Kühlschrank aufzubewahren. Die Garzeit sollte mindestens zehn Minuten bei über 70°C betragen.
Weitere Verhaltensempfehlungen:
· Menschen oder Tiere sollten sich bei hohen Außentemperaturen keinesfalls in geparkten Autos aufhalten. Bereits nach kürzester Zeit haben sich die Fahrzeuge bei den aktuellen Temperaturen derart aufgeheizt, dass die Gesundheit ernsthaft in Gefahr wäre.
· Räume sollten mithilfe von (Außen-)Jalousien möglichst vor Sonneneinstrahlung abgeschirmt werden. Lüften Sie morgens nach dem Aufstehen das Zimmer mit der noch kühlen und frischen Luft.